大脑健康：长寿的“核心”关键
据媒体报道，科学家最新发现，大脑健康才是决定人是否健康长寿的核心因素。大脑越年轻，人可能活得越久。更关键的是，我国科学家在《自然·衰老》杂志上发表的研究精准锁定了大脑最容易出现“断崖式衰老”的三个年龄段，揭示衰老速度显著加快的现象。
大脑“断崖式衰老”的三个关键年龄段
57岁：代谢与精神健康变化的高峰期。
70岁：脑结构与脑疾病（如痴呆、中风）风险显著上升。
78岁：炎症信号通路活跃，影响整体脑健康。
延缓大脑衰老的实用建议
为保持大脑年轻健康，不妨坚持以下习惯：
运动：适量运动不仅强身健体，还能增强大脑活跃度。
良好的睡眠：良好的睡眠是大脑高效运转的基础，有助于提升学习和记忆能力。
好心情：情绪与大脑功能相互影响，积极情绪能提升学习和记忆的效率，心情越好，吸收新知识的速度越快。
少饮酒：长期大量饮酒会损害脑组织，导致脑萎缩、脑出血等问题，并引起维生素B1缺乏，影响大脑正常功能。
通过以上措施，可以有效延缓大脑衰老，促进整体健康和长寿。
